QUAL O IMPACTO DA CRIOTERAPIA POR IMERSÃO NA RECUPERAÇÃO DE MARATONISTAS E CORREDORES AMADORES DE LONGA DISTÂNCIA? UMA REVISÃO NARRATIVA

Resumo

 A crioterapia por imersão em água fria (cold-water immersion – CWI) é amplamente utilizada como estratégia de recuperação no contexto esportivo, especialmente em corredores de longa distância. No entanto, sua eficácia permanece controversa. O presente estudo teve como objetivo analisar, por meio de uma revisão narrativa, os efeitos da CWI na recuperação de maratonistas e corredores amadores. A busca foi realizada na base PubMed/MEDLINE, incluindo estudos publicados entre 2018 e 2025, com foco em ensaios clínicos envolvendo corredores submetidos à CWI após provas de endurance (≥21 km). Foram incluídos nove estudos que avaliaram desfechos como dor muscular tardia (DOMS), recuperação subjetiva, marcadores inflamatórios e desempenho físico. Os resultados demonstram que a CWI promove redução consistente da dor muscular nas primeiras 24 a 48 horas e melhora da percepção subjetiva de recuperação. Entretanto, os efeitos sobre marcadores fisiológicos, como creatina quinase e interleucina-6, bem como sobre o desempenho e a função muscular, permanecem inconsistentes. A heterogeneidade dos protocolos, incluindo variações de temperatura, tempo e profundidade de imersão, limita a comparabilidade dos achados. Conclui-se que a CWI é eficaz principalmente em desfechos subjetivos, podendo ser recomendada como estratégia complementar de recuperação, embora sejam necessários estudos com maior rigor metodológico e padronização dos protocolos.